容易记住，而后自己再偷偷练，最后反而是那个小透明学有所成。
正确的做法就是认真看，把一切都记住，特别是细节！
师者，授业传道解惑也，
如果不懂的错过了可以再问，如果你们做错了我也会纠正，但是我的训练必须严格进行！
现在看好了！”
话毕，悲歌就双脚并拢，脚尖向前。
第一步，脚跟固定，脚尖向外打开，脚尖夹角处为九十度；
第二步，脚尖固定不动，脚跟向外挪动九十度；
第三步，脚跟固定脚尖再向外打开，同样是九十度；
最后半步，脚尖固定不动，脚跟向外移动三十度；
此刻的脚尖朝向是向前的。
然后膝盖前压不超过脚尖，膝盖外撑不超过脚侧，脚尖五指用力扣地，增加摩擦力，像是要扣出两房一厅一样。
身子往下坠，直至股骨水平；脊柱垂直头部顶天，下巴微收，整条舌头都要顶住上颚。
整个核心收紧，会阴内收，要有一种憋住奥利给的感觉。
双拳四指紧握，拇指压住食指和中指，拇指指向小拇指，肩胛骨收紧，把手肘后拉，直至双拳护住肋骨大包穴位置！
“此为武术基础：四平八稳马！
两肩平衡不耸肩，把锁骨压平，胯之两端平衡，不扭不移，此为人体之四平；
继而两肩、两胯、两手、两足一直稳定不动，此为人体八稳。
身平， 心平，气平，意念平，此为神念之四平，而神念八稳则是方向，东、西、南、北、东北、西北、东南、西南。
你们要练到无论是承受哪个角度攻击而来的力量，都能稳住马步不变。
今天，就先扎马扎到吃饭时间吧。”
悲歌说完后便收马起身，准备回到偏房之中，临走前还督促好好训练，偷懒没饭吃，好好恐吓了两人一番。