早晨吃过早餐后，孤人心就带着两人向山上走，很快三人就来到了一个小池塘。整个池塘有很多的人工痕迹，想必是孤人心为训练他们专门为他们进行了改造。
池塘大致分为四个区域，第一个区域在池塘岸边，放有六个大小不一的石锁以及两个青铜大鼎；第二个区域在池塘内部东边，安放了许多木桩与光滑的鹅卵石，用他们排列出了专门训练身法的装置；第三个区域在池塘内部西边，孤人心将两根被削了一半的原木放在鹅卵石上，摆出了一副平衡木状，岸边还放有四个空木桶，不知道是做什么用的；最后一个区域则在池塘中间，由两根相隔甚远的木桩以及一根细线组成，那根线仿佛是连接两根木桩的桥梁，要从上面通过想必需要不俗的轻功功底。
孤人心将两人带到这里，转头说道:“习武不只是要修炼招式与功法，基本功的练习也很重要。前两天我在给你们布置这个练习基本功的场地，以后你们每天也要自觉抽空到这里练习，只有基础打牢，修行起来才能事半功倍。这些布置大致都能看出来是练什么的吧，举石锁青铜鼎练力量，跳木桩鹅卵石练敏捷，鹅卵石上的原木练平衡，中间那块区域是等你们基础牢固后再站到细线上提升训练难度用的。都明白了就去练，热完身先给我举石锁举到你们力竭为止，炼体时不准用内力辅助，明白吗？”
周怀真二人不敢怠慢，做完热身活动后就拿起石锁开始锻炼。顾霜韵没有什么基础，只能提最小的那一号石锁，而且还很勉强，她知道这样子锻炼效果不会太好，于是改成了做俯卧撑，孤人心见她知晓变通，轻笑道:“倒是不傻。”
而周怀真那边就轻松多了，他一上来就试着举最大号的石锁。掂量了一下，属于自己能抬动，需要耗费些许力气但又不需要特别费力的程度。接着他尝试扛鼎，却发现自己的力量对于扛鼎还是有些不足，只能将鼎微微抬起，却不能将其完全举高。于是他最终还是选择了举最大的石锁来锻炼力量。
见两人都选择了适合自己的锻炼方法，孤人心摸了摸自己满是胡渣的下巴，微微点头。
十分钟后，顾霜韵撑不住了，两只胳膊做起俯卧撑时直打颤，就像是一只振翅的蝴蝶。孤人心见了递给她一粒小药丸，让她吃下到一边休息。
而周怀真则是又练了二十分钟才气喘吁吁的停下，他中途小歇一会儿练一会儿，所举的重量也在不断减小，如此反复多次后，他就连举最小号的石锁都觉得难以发力了。此时他知晓他已到达极限了，强行举起最后一次后，便也退了出来，回到孤人心身边。
孤人心见状也递给他一粒丹药，让他服下后到一旁休息。
看着坐在地上休养生息的两人，孤人心说道:“这丹药是我在隐杀楼时对楼内一种牺牲生命力换取恢复速度的药物的改良版，我将他牺牲生命力的代价转换成了加快新陈代谢，只要你们体内还有多余的营养，它就不会用你们的生命力来换取快速的恢复。”
随后孤人心又掏出一袋小零食丢到两人面前:“这种压缩食物也是我无聊时的发明，一小块内蕴含着丰富的营养，饿了你们就吃，算是对失去的营养的补充。”
二人拿起零食，分别塞了一个到嘴里。口感十分干涩，但不得不说，吃下去后那种逐渐出现的饥饿感一下就消失的无影无踪了，甚至还隐隐产生一种饱腹感。
不等二人感叹孤人心的炼丹炼药造诣，孤人心就将他们的注意力转移到其他地方。
“你们两个坐地上看好，接下来我会为你们演示我的成名绝技——暗影步。此步法是我在隐杀楼中的不传之秘，除了我在隐杀楼中收过的一位弟子，我没有教过其他人这一招，但今天，我将它传授给你们，若是能修行到小成境界，在武林中身法也可排三十到八十名之间。若是圆满大成，则可位于前十之列。我会将动作放慢细细讲解，你们可要看好了。”
闻言，周怀真二人立刻正襟危坐，死死盯住孤人心，生怕错过了一个动作。
一炷香后，孤人心将所有动作与要点讲解完毕，对着两人说道:“眼过千遍不如实操一遍，你们先在岸边练习，有错误我会指出，等你们熟练度高一点后再转到木桩阵与鹅卵石上练习，现在，开始！”
周怀真二人立刻起身开始演练，只可惜练了两个小时，没有一个人入门，孤人心看时间差不多了，无奈的摇摇头，将二人先喊停，叫他们剩下的时间转去练平衡。
接着他将空木桶装满水，让周怀真二人提着木桶扎马步，并说道要是觉得难度不够可到湖中原木上站着，更有训练效果。
顾霜韵很识相的在岸边扎马步，周怀真则是挑战了一下到原木上扎，不过没多久就因为抬手动作导致整个原木失衡，最后脚下不稳，一头扎进了水里。
上岸后的他尴尬地甩了甩头，用残阳劲加速蒸干身上的衣物，老实的在岸边和顾霜韵一起扎起了马步。
等两人都支撑不住，孤人心宣布上午的修行结束，将两人带回于剑的小院后，孤人心做了几