第一天的修行由于剑来指导，身为前夏国剑圣，于剑能教的当然是剑了。
“练剑先修心，要快准稳地挥出剑，首先要做到无时无刻维持自己心中的平静，哪怕在战斗中陷入劣势，也不可慌乱急躁，一颗冷静的心，是一名剑客最重要的东西。”此时的周怀真二人在于剑的要求下正盘腿坐于竹林间，于剑则是勾着手，在他们身旁边走边讲述着自己的修行理念。
“维持内心的平静......应该和冥想大差不差。”顾霜韵想道。
她看向身边已经闭上双眼的周怀真，自己也学着他的模样盘腿闭眼，尝试进入冥想的状态。
见两人已进入状态，于剑点点头，说:“很好，在这种幽静的环境中确实容易进入冥想的状态，但这样是不够的，接下来我会制造各种各样的动静来打破你们冥想的状态，等到你们遇事不惊，无论发生什么都不会离开心如止水的境界的时候，就是你们剑心初成的时候。”
随后于剑离开了这里，似乎是去寻找捣乱的道具，过了一会，他勾着手走了回来。
只见他右手手中抓着两只菜青虫，接着俏咪咪地将它们放分别放在两人的头上。一开始两人还没注意，直到菜青虫开始蠕动，两人才发觉头上的异样。但为了炼心，他们尽量去忽视这种感觉。短时间内，维持的很好，可意外还是发生了。
在顾霜韵头上的菜青虫爬到了顾霜韵的脸上，那种粘滑的触感实在让她难以忍受，顾霜韵还是没忍住睁眼看看脸上的是什么东西。
她一睁眼就看见一片青绿，她伸手将那抹绿色拿下，却看见一只肥大的菜青虫躺在她的手中。女生嘛，怕虫子是很正常的，尤其是在不知情的情况下，虫子还爬到脸上，又被抓在手中。
哪怕顾霜韵心理素质比一般女生要好一些，但还是没忍住叫出了声:“咦！好恶心！”她连忙将手中的虫子丢出去，嫌弃地甩了甩手。
这一动静也引起了周怀真的注意，他睁眼看了一眼顾霜韵，也因这一眼退出了冥想的状态。
就在此时，两道清脆的声音响起，原来是于剑敲在二人头上的脑瓜崩。
“这点小事就能破了你们的功，要是生死搏杀可还得了？不得惊的你剑都握不住？给我重新来，无论发生什么事，只要我不让你们出来，你们都不许自己退出冥想，知道吗？”于剑喊道。
“知道了。”两人捂着脑袋异口同声道。
随后，一个上午就在声与重来声度过了。
下午，于剑教两人练习出剑的精度与速度。战场瞬息万变，需要战士在最短的时间内做出精确的反应，只有速度与准度到了，才能在对的时机挥舞出正确的一剑。
于是于剑让两人互相朝对方扔石子，一方不断跑动向另一方丢石头，而被丢的一方则是在原地用竹剑劈砍飞来的石块。
当防守的一方能将飞来的石块一个不落的全部挡下，那么他的反应速度与出剑精度便算是小有所成了。
看着不断练习的二人，于剑时不时出言提点:“挥剑的同时要保持身体的稳定，保持呼吸均匀，不然出招的节奏很容易被打乱！”
闻言两人也是不断调整自身的状态，以减少修炼时出的差错。
最终，经过一个下午的练习，两人累的上气不接下气，身上也被砸的青一块紫一块。于剑看时候差不多了，便叫停了今天的修炼:“好，今天到此为止，你们跟我来。”
于剑勾着手慢慢向小院后方走，周怀真二人只能喘着粗气跟上。
经过小院后，往山上走了一小段路，众人看见了一座小木屋。于剑领着两人进屋，一进去却发现里面竟然是一个带地下室的澡堂。
“这澡堂原本是我们几个老家伙以前一起泡澡的地方，如今用来给你们俩搞药浴。修炼一天了，身体自然恢复肯定跟不上，但若是辅以灵药，保你们明天身子恢复如初。中间那个木板是临时加的，你们俩一人一边，泡在里面直到药水变淡成清水为止。
换洗的衣服我已经准备好了，就放在墙边的小柜子里，你们进去拉上帘子，脱掉衣服就赶紧泡药浴吧，早点泡完早点回去吃饭。”
两人点点头，一同拉上帘子走入浴池。
浴池两边有三个拉杆，它们是控制水流的机关，于剑向他们介绍，周怀真那边有两个拉杆，一个控制水源引入澡堂蓄水池，一个控制蓄水池中水流入澡堂。顾霜韵那边的拉杆则是控制澡堂内水流流出，拉下，就意味着泡澡时间结束。
在于剑的介绍下，周怀真拉开了蓄水池放水的开关。不一会儿，浴池边的一个小口子里开始流入绿色的液体，很快便填满了整个池子，水还是滚烫的，但并不是特别烫，属于还可以忍受的范畴。于是两人背靠木板，将身子沉了下去，尽可能的加快药物的吸收。
此时，于剑在外面说道:“这些药物都是我花大价钱买的，当初顾世昌虽然让我废了自己的双手，但还是给了我许多黄金布匹做补偿，所